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美發妞分享養生小知識
秋季氣溫降低,雨水減少,空氣濕度下降,氣溫開始變得干燥。因此,秋季養生重點是要降噪,下面美發妞就為大家分享秋季降燥以及秋季養生小常識。
01
秋季,除了干燥外還有秋涼的意思。人的身體經過一個夏季的悶熱發泄之后,身體系統的水分相對比較缺乏,這時如果感冒很容易出現胃痛,頭痛以及關節炎等癥狀。中老年人隊天氣變化的適應性和耐受性較低,更要注意防寒。

02
秋季養生在飲食方面要做到養陰防燥,多吃滋潤性的食品。在秋季的早晨熬一些粥來喝,粥可以健脾養胃,緩解身體干燥,例如紅豆薏米粥,小米南瓜粥以及香菇廋肉粥等都是不錯的選擇。午餐照常吃即可,而晚餐最好喝一些滋陰防燥的湯品,如鯽魚湯,香菇雞湯,玉米排骨湯以及大骨燉藕湯等。

03
秋季肺部燥熱,容易傷及肝臟,因此秋天尤其要注意滋陰潤燥,養陰可以防燥,可以多吃百合燉山藥,銀耳蓮子湯,冰糖燉雪梨等滋陰養肺的湯品,來平穩度過秋天這個干燥的季節。

04
秋天少食辛辣,秋高氣爽,秋天降雨較少,空氣濕度較小,人也干燥,容易出現咽喉炎等病癥。因此要盡量少吃辛辣的食物如辣椒、火鍋、蔥姜等加重燥熱的食物。

05
秋天干燥,人也容易急躁上火,因此在秋季保持一個平和的心態也是非常重要的養生訣竅?梢远嚅喿x,或者做一些瑜伽以及冥想等讓自己的心境沉淀以下,舒心地度過秋燥時期。

06
秋季養生還應注意增強鍛煉,秋季是鍛煉的黃金季節,可適當做一些有氧運動增強自身的心肺能力,例如慢跑,打太極,游泳等。有充足時間的朋友可以周末約上二三好友去爬山,不僅可以呼吸山里的新鮮空氣,排出肺中的濁氣,還能達到鍛煉身體的目的。

07
保證適當的午睡時間,秋季人們很容易發困,總感覺覺睡不夠似得,導致白天也是無精打采,影響工作和學習。因此在秋季也應當留出適當的時間午睡,使人身體得到舒緩和放松,更能有精力工作。

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