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| 美發妞分享養生小知識 |
秋季氣溫降低，雨水減少，空氣濕度下降，氣溫開始變得干燥。因此，秋季養生重點是要降噪，下面美發妞就為大家分享秋季降燥以及秋季養生小常識。
01
秋季，除了干燥外還有秋涼的意思。人的身體經過一個夏季的悶熱發泄之后，身體系統的水分相對比較缺乏，這時如果感冒很容易出現胃痛，頭痛以及關節炎等癥狀。中老年人隊天氣變化的適應性和耐受性較低，更要注意防寒。
02
秋季養生在飲食方面要做到養陰防燥，多吃滋潤性的食品。在秋季的早晨熬一些粥來喝，粥可以健脾養胃，緩解身體干燥，例如紅豆薏米粥，小米南瓜粥以及香菇廋肉粥等都是不錯的選擇。午餐照常吃即可，而晚餐最好喝一些滋陰防燥的湯品，如鯽魚湯，香菇雞湯，玉米排骨湯以及大骨燉藕湯等。
03
秋季肺部燥熱，容易傷及肝臟，因此秋天尤其要注意滋陰潤燥，養陰可以防燥，可以多吃百合燉山藥，銀耳蓮子湯，冰糖燉雪梨等滋陰養肺的湯品，來平穩度過秋天這個干燥的季節。
04
秋天少食辛辣，秋高氣爽，秋天降雨較少，空氣濕度較小，人也干燥，容易出現咽喉炎等病癥。因此要盡量少吃辛辣的食物如辣椒、火鍋、蔥姜等加重燥熱的食物。
05
秋天干燥，人也容易急躁上火，因此在秋季保持一個平和的心態也是非常重要的養生訣竅�？梢远嚅喿x，或者做一些瑜伽以及冥想等讓自己的心境沉淀以下，舒心地度過秋燥時期。
06
秋季養生還應注意增強鍛煉，秋季是鍛煉的黃金季節，可適當做一些有氧運動增強自身的心肺能力，例如慢跑，打太極，游泳等。有充足時間的朋友可以周末約上二三好友去爬山，不僅可以呼吸山里的新鮮空氣，排出肺中的濁氣，還能達到鍛煉身體的目的。
07
保證適當的午睡時間，秋季人們很容易發困，總感覺覺睡不夠似得，導致白天也是無精打采，影響工作和學習。因此在秋季也應當留出適當的時間午睡，使人身體得到舒緩和放松，更能有精力工作。
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